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総カロリー:607kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/329163
- 材料 (2人分)
- 鮭フレーク 大さじ8
- ごはん 2杯分
- 大葉 6枚
- ネギ 10cm
- 卵 1個
- いりごま 適量
- 塩 少々
- 醤油 適量
- サラダ油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
さけふれーく 48g
ごはん 162g
しそ 3g
ねぎ 30g
たまご 61g
しろごま 5g
しお 0.5g
しょうゆ 2g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:606.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.1%) | |
たんぱく質:22.5g | |
成人男性一日必要量:60g(37.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(45%) | |
脂質:27.3g | |
成人男性一日必要量:59g(46.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(63.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(50.6%) | |
飽和脂肪酸:4.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(31.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(43.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27.6%) | |
コレステロール:249.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(41.5%) | |
炭水化物:62.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.4%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:344mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(17.2%) | |
カルシウム:112.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
マグネシウム:55.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20.6%) | |
リン:315mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.5%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:3.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):115.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
ビタミンD:12μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(218.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(24%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(218.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(24%) | |
ビタミンK:45.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(60.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(75.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28%) | |
成人女性一日必要量:11mg(38.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:3.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:51.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |