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総カロリー:1138kcal

カリカリジャコ入り雑炊♪ by わふっち

引用元:http://cookpad.com/recipe/1058841
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栄養成分として認識できた材料
えのき 200g
まいたけ 100g
ねぎ 90g
ほうれんそう 200g
ごはん 243g
たまご 244g
こんぶ 4.5g
にぼし 20g
しお 1g
ちりめんじゃこ 90g
ごまあぶら 6g

総重量:1198.5g


水分:798.1g


総カロリー:1137.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58.4%)
 

たんぱく質:93.5g

 
成人男性一日必要量:60g(155.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(187%)
 

脂質:34.3g

 
成人男性一日必要量:59g(58.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(46.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(79.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(63.5%)
 

飽和脂肪酸:8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%)
 

コレステロール:1333.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(177.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(222.2%)
 

炭水化物:118.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(48.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.8%)
 

塩分:8.9g

 
成人男性一日限度量:9g(98.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%)
 

カリウム:3511.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(140.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(175.6%)
 

カルシウム:1159.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(144.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(50.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(178.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(50.4%)
 

マグネシウム:392.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(115.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(145.5%)
 

リン:1941.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(194.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(215.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(64.7%)
 

鉄:14.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(207.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(29%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(138.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(36.3%)
 

亜鉛:11.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(127.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.9%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:71.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(71.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(71.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1161.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(136.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(43%)
 
成人女性一日必要量:650μg(178.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(43%)
 

ビタミンD:66.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1214.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(133.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1214.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(133.6%)
 

ビタミンK:521.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(694.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(868.5%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(175%)
 

ナイアシン:31.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(212%)
 
成人女性一日必要量:11mg(289.1%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:15.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(658.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(658.3%)
 

葉酸:764.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(318.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(58.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(318.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(58.8%)
 

パントテン酸:8.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(164%)
 
成人女性一日必要量:5mg(164%)