検索速度0.002秒
総カロリー:430kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1838852
- 材料(2人分)
- 鶏ササミ 4本
- オクラ 8本
- しそ 4枚
- タラコ 1/2腹
- マヨネーズ 大1
- コショー 適量
栄養成分として認識できた材料
とりささみ 228g
おくら 80g
しそ 2g
たらこ 43g
まよねーず 14.25g
こしょう 0.5g
総カロリー:430.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.1%) | |
たんぱく質:65.4g | |
成人男性一日必要量:60g(109%) | |
成人女性一日必要量:50g(130.8%) | |
脂質:15.3g | |
成人男性一日必要量:59g(25.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(28.3%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:271.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(45.3%) | |
炭水化物:5.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.7%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:931.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.6%) | |
カルシウム:98.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
マグネシウム:88.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.7%) | |
リン:647.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.6%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:22.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):88μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:116.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(155.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(194.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:45.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(304.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(415.5%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(333.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(333.3%) | |
葉酸:114.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(47.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |