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総カロリー:169kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1839281
- 材料(2人分)
- インカのめざめ(じゃがいも) 1個
- 新玉ねぎ 1/4個
- 人参 5センチ
- ピーマン 1個
- 低カロリーマヨネーズ 適量
- クレイジーソルト 適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 180g
たまねぎ 50g
にんじん 60g
ぴーまん 35g
しお 1g
総カロリー:168.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.6%) | |
たんぱく質:3.7g | |
成人男性一日必要量:60g(6.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(7.4%) | |
脂質:0.3g | |
成人男性一日必要量:59g(0.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.6%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:39.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.6%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:955.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(47.8%) | |
カルシウム:34.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
マグネシウム:46.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(17.2%) | |
リン:101.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(10.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.4%) | |
鉄:1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.5%) | |
亜鉛:0.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:85.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(85.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(85.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):452.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(53.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(69.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:7.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(12.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18%) | |
成人女性一日必要量:11mg(24.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:65.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |