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総カロリー:1947kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1840008
- 材料
- 豚バラの切り落とし 250gぐらい
- 玉ねぎ 1個
- ☆お酒 大3
- ☆お醤油・ごま油・すり胡麻 各大2
- ☆お砂糖 大1.5
- ☆にんにくのみじん切り 小2
- ☆生姜のすりおろし 小1
- ☆豆板醤 小1~2
- 糸こんにゃく 1袋
- パプリカ(赤) 1/2個
- ピーマン 1個
- ニラ 一束
- サラダ油 少々
- 炒り胡麻 お好みで
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 250g
たまねぎ 200g
さけ 45g
さとう 13.5g
にんにく 10g
しょうが 5g
とうばんじゃん 6.5g
いとこんにゃく 200g
ぱぷりか 75g
ぴーまん 35g
にら 100g
さらだあぶら 3g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 27g
しろごま 18g
総カロリー:1947.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(73.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(99.9%) | |
たんぱく質:59.2g | |
成人男性一日必要量:60g(98.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(118.4%) | |
脂質:135.4g | |
成人男性一日必要量:59g(229.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(183%) | |
成人女性一日必要量:43g(314.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(250.7%) | |
飽和脂肪酸:38.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(287.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(185%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(390.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(250.7%) | |
コレステロール:177.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(29.5%) | |
炭水化物:115g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.7%) | |
塩分:6.8g | |
成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:3788.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(151.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(189.4%) | |
カルシウム:605.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(93.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26.3%) | |
マグネシウム:345.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(101.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(128%) | |
リン:887.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(88.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(98.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.6%) | |
鉄:22.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(315.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(44.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(210.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(55.3%) | |
亜鉛:14.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(122.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(36.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(163.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(42%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:62.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(62.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(62.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):693.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(81.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(106.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.7%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:193.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(258.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(323.2%) | |
ビタミンB1:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンB2:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:23.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(156%) | |
成人女性一日必要量:11mg(212.7%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:176.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(73.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(73.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.6%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |