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総カロリー:1901kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1841041
- 材料(4人分)
- 新じゃが 12個ぐらい
- 卵 3個
- ブロッコリー 半分
- ★醤油 大3
- ★みりん 大2
- ★砂糖 大1
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 2160g
たまご 183g
ぶろっこりー 175g
しょうゆ 54g
みりん 36g
さとう 9g
総カロリー:1900.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(71.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(97.5%) | |
たんぱく質:58.3g | |
成人男性一日必要量:60g(97.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(116.6%) | |
脂質:18.4g | |
成人男性一日必要量:59g(31.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.1%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:653.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(87.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(108.9%) | |
炭水化物:377.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(113.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(81.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(154.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(110.5%) | |
塩分:8.5g | |
成人男性一日限度量:9g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%) | |
カリウム:8700.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(348%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(435%) | |
カルシウム:187.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
マグネシウム:464.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(136.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(172%) | |
リン:1224.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(122.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(40.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(136%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(40.8%) | |
鉄:12.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(177.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(118.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(31%) | |
亜鉛:7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:2.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンC:785.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(785.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(785.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):292μg | |
成人男性一日必要量:850μg(34.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(44.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.8%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:160.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(213.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(267%) | |
ビタミンB1:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:26.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(178.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(243.6%) | |
ビタミンB6:4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:676.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(282%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(52.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(282%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(52.1%) | |
パントテン酸:12.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(252%) | |
成人女性一日必要量:5mg(252%) | |