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総カロリー:426kcal

うちの☆マーボー大根☆ by シルフス

引用元:http://cookpad.com/recipe/329580
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栄養成分として認識できた材料
だいこん 333g
ぶたひきにく 100g
しょうが 12g
かたくりこ 4g
みず 400g
とりがらすーぷのもと 5g
さとう 6g
とうばんじゃん 6.5g
しょうゆ 36g
さけ 30g

総重量:932.5g


水分:400.6g


総カロリー:426.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.9%)
 

たんぱく質:24.9g

 
成人男性一日必要量:60g(41.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(49.8%)
 

脂質:15.6g

 
成人男性一日必要量:59g(26.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(21.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(36.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.9%)
 

飽和脂肪酸:5.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%)
 

コレステロール:77.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.9%)
 

炭水化物:42.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.4%)
 

塩分:8.5g

 
成人男性一日限度量:9g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%)
 

カリウム:1193.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.7%)
 

カルシウム:95.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%)
 

マグネシウム:80.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.7%)
 

リン:305.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(30.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(34%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.2%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:38.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(38.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):19.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:8.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(14.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:7.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(67.3%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:118.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.1%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)