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総カロリー：1944kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1841578
- 材料（6人分位）
- 鶏肉（今回は胸肉とモモ肉） 500g
- 塩・胡椒 少々
- にんにく（すりおろし） 1片分
- ■ 【お好きな野菜】今回は↓
- ・にんにく（みじん切り） 1片分
- ・玉ねぎ（粗みじん切り） 1個分
- ・人参（粗みじん切り） 1本分
- ・ピーマン（粗みじん切り） 2個分
- ・キャベツ（大きくカット） 1/4個分
- ・白菜（大きくカット） 1/8個分
- 大豆水煮 1袋分
- 水 適量
- コンソメキューブ 2個
- カットトマト缶 1缶
- あればインスタントコーヒー 小さじ1と1/2位
- 市販のカレールー（地中海のトマト＆オリーブがお勧め） 半箱分
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
しおこしょう 0.15g
にんにく 10g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
ぴーまん 70g
きゃべつ 300g
はくさい 250g
だいず 200g
こんそめ 10g
とまとかん 400g
いんすたんとこーひー 7.5g
総カロリー:1944.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(73.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(99.7%) | |
たんぱく質:145.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(242%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(290.4%) | |
脂質:106.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(180.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(144.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(247.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(197.4%) | |
飽和脂肪酸:28.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(217.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(139.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(295.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(189.5%) | |
コレステロール:431.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(57.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72%) | |
炭水化物:100.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.4%) | |
塩分:8.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:5429mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(217.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(271.5%) | |
カルシウム:746.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(93.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(114.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.5%) | |
マグネシウム:546.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(160.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(202.3%) | |
リン:1401.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(140.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(155.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.7%) | |
鉄:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(210%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(140%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.8%) | |
亜鉛:10mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(83.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:430mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(430%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(430%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2071.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(243.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(318.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(76.7%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:814.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1086.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1357.7%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:50.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(336%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(458.2%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:846.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(352.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(65.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(352.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(65.1%) | |
パントテン酸:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(174%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(174%) | |