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総カロリー：1481kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1059212
- 材料 (4人分)
- 挽き肉(私は鶏ミンチ) 300ｇ
- しょうが ２かけ
- にんにく ２かけ
- 玉ねぎ １個
- カレー粉 大さじ３
- 小麦粉 大さじ３
- Ａトマトジュース ２カップ
- Ａ粉チーズ 大さじ３
- Ａ牛乳 ２カップ
- Ａコンソメ顆粒 大さじ２
- ほうれん草 ２わ
- しめじ １袋
- エリンギ ２本
- バター 大さじ１/２
- サラダ油 大さじ１/２
- 塩こしょう 少々
- 焼きカレーにするなら卵とピザ用チーズを
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
しょうが 24g
にんにく 20g
たまねぎ 200g
かれーこ 18g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 480g
ほうれんそう 400g
しめじ 100g
えりんぎ 100g
ばたー 6.75g
さらだあぶら 6.75g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1481.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(76%) | |
たんぱく質:93g | |
| 成人男性一日必要量:60g(155%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(186%) | |
脂質:81.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(137.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(109.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(189.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(150.6%) | |
飽和脂肪酸:32.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(247.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(159.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(215.8%) | |
コレステロール:303.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(40.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(50.5%) | |
炭水化物:100.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.3%) | |
塩分:1.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:5671.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(226.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(283.6%) | |
カルシウム:873.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(109.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(134.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38%) | |
マグネシウム:446.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(131.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(165.5%) | |
リン:1512.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(151.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(168%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.4%) | |
鉄:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(244.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(162.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.8%) | |
亜鉛:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(118.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(157.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.6%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:160.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(160.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(160.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1518.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(178.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(56.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(233.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(56.2%) | |
ビタミンＤ:6.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(13.2%) | |
ビタミンＫ:1030.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1373.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1717.2%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:34.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(315.5%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:946.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(394.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(394.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.8%) | |
パントテン酸:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(210%) | |