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総カロリー:1343kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1059261
- 材料 (2人分)
- グレープフルーツ(ホワイト&ルビー) 各1個
- セロリ 1本
- パプリカ(今回は黄&オレンジ) 各1/2個
- 刺身(今回はキハダマグロ) 10切れ程度
- レモン 薄切り3枚
- リンゴ酢 大さじ3
- ハチミツ 大さじ3
- 塩 小さじ2
- サラダ油 大さじ6
栄養成分として認識できた材料
ぐれーぷふるーつ 300g
せろり 200g
ぱぷりか 75g
れもん 18g
りんごす 45g
はちみつ 63g
しお 10g
さらだあぶら 81g
総カロリー:1343.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(50.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(68.9%) | |
たんぱく質:15.1g | |
成人男性一日必要量:60g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(30.2%) | |
脂質:90.2g | |
成人男性一日必要量:59g(152.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(121.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(209.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(167%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:1.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:119.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(49%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35%) | |
塩分:9.9g | |
成人男性一日限度量:9g(110%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(132%) | |
カリウム:2925.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(117%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(146.3%) | |
カルシウム:230mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10%) | |
成人女性一日必要量:650mg(35.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10%) | |
マグネシウム:207.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(61%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76.8%) | |
リン:334.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
鉄:16.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(238.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(33.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(159%) | |
成人女性一日限度量:40mg(41.8%) | |
亜鉛:8.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(70%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21%) | |
成人女性一日必要量:9mg(93.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:104.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(104.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(104.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):380.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(58.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:110.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(146.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(183.7%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:10.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(68%) | |
成人女性一日必要量:11mg(92.7%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:75.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(31.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(31.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.8%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |