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総カロリー:1043kcal

ほうれん草とキノコのクリームパスタ by かおももちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1059300
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栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 100g
べーこん 80g
こなちーず 9g
みりん 18g
しお 1g
こしょう 0.5g
おりーぶおいる 5g
すぱげってぃ 150g

総重量:363.5g


水分:147.1g


総カロリー:1043kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.5%)
 

たんぱく質:35.9g

 
成人男性一日必要量:60g(59.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(71.8%)
 

脂質:42.7g

 
成人男性一日必要量:59g(72.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(99.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(79.1%)
 

飽和脂肪酸:14.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(112.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(72.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(152.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(98%)
 

コレステロール:48.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(8.1%)
 

炭水化物:119.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(49.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:1109.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(44.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(55.5%)
 

カルシウム:195.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%)
 

マグネシウム:165.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(61.4%)
 

リン:499.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(50%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(55.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.7%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:59.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(59.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(59.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):343.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(52.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.7%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:247.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(329.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(412.2%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:6.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(58.2%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:210.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(87.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(87.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.2%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)