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総カロリー:247kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1059332
- 材料 (一人分)
- 卵 1個
- ガーリックライス
- ごはん 茶碗山盛り分
- にんにく 1かけ
- 刻んだパセリ(無くても○) 適宜
- 有塩バター 15g
- コンソメスープの素 半分
- 明太子のソース
- 山芋 5,6㎝
- めんたいこ 細いもの1本
- コンソメスープの素 半分
- お湯 100cc
- マヨネーズ 少々
- ミックスチーズ お好みで
栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
にんにく 10g
ばたー 15g
こんそめ 2.5g
やまいも 50g
こんそめ 2.5g
みず 100g
まよねーず 0.475g
総カロリー:246.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.7%) | |
たんぱく質:8.4g | |
成人男性一日必要量:60g(14%) | |
成人女性一日必要量:50g(16.8%) | |
脂質:18.3g | |
成人男性一日必要量:59g(31%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.9%) | |
飽和脂肪酸:9.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(69.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(44.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(60.5%) | |
コレステロール:249.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(41.6%) | |
炭水化物:11g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.2%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:324mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(13%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(16.2%) | |
カルシウム:39mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.7%) | |
マグネシウム:16.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(6.3%) | |
リン:125.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(12.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(13.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.2%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:3.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):154.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.7%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:9.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(16.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:35.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(14.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(14.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |