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総カロリー：741kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1059390
- 材料 (４人分)
- ほうれん草（ゆでて刻んだもの） ８本(冷凍なら１００グラム）
- カッテージチーズ １００グラム
- 卵 ２個
- 絹こし豆腐 １丁（３００グラム位）
- エクストラバージンオリーブオイル 大匙１
- トマトソース ２カップ
- ラザーニャ（乾燥またはオーブンで焼くタイプ） １箱（２２７グラム）
- パルメザンチーズ 大匙２
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 320g
ふれっしゅちーず 100g
たまご 122g
とうふ 300g
とまとそーす 480g
こなちーず 9g
総カロリー:741.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(28%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(38%) | |
たんぱく質:60.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(101.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(121.4%) | |
脂質:29.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(49.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(67.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(53.9%) | |
飽和脂肪酸:9.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(69.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(60.5%) | |
コレステロール:464.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(61.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(77.4%) | |
炭水化物:58.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17%) | |
塩分:8.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(113.3%) | |
カリウム:4264.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(170.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(213.2%) | |
カルシウム:581.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(89.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.3%) | |
マグネシウム:447.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(131.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(165.6%) | |
リン:973.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(97.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(108.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.4%) | |
鉄:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(138.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.3%) | |
亜鉛:7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:100.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(100.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(100.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1414.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(166.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(217.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(52.4%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:868.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1158.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1448%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(80%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:718.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(299.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(299.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(55.3%) | |
パントテン酸:4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(80%) | |