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総カロリー:939kcal

☆豆乳でタンタンスープ☆冷蔵庫整理に by あンジェ☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1059482
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりがらすーぷのもと 7.5g
みず 400g
にんにく 10g
しょうが 12g
ぶたひきにく 100g
にんじん 75g
ちんげんさい 300g
とうふ 150g
ねぎ 15g
とうばんじゃん 13g
しょうゆ 18g
みそ 18g
しお 3g
とうにゅう 500g
しろごま 45g

総重量:1666.5g


水分:1017.5g


総カロリー:939.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.2%)
 

たんぱく質:60.7g

 
成人男性一日必要量:60g(101.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(121.4%)
 

脂質:54.3g

 
成人男性一日必要量:59g(92%)
 
成人男性一日限度量:74g(73.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(126.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(100.6%)
 

飽和脂肪酸:11.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(89.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(57.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(121%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(77.6%)
 

コレステロール:78.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(13.1%)
 

炭水化物:54.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.9%)
 

塩分:12.4g

 
成人男性一日限度量:9g(137.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(165.3%)
 

カリウム:2798.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(111.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(139.9%)
 

カルシウム:994.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(124.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(43.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(153%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(43.2%)
 

マグネシウム:457.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(134.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(169.3%)
 

リン:963.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(96.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(107%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.1%)
 

鉄:17mg

 
成人男性一日必要量:7mg(242.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(34%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(161.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(42.5%)
 

亜鉛:8.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.6%)
 

銅:1.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(19%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(19%)
 

ビタミンC:68.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(68.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(68.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1014.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(119.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(37.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(156.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(37.6%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:269.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(358.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(448.7%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:13.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(88%)
 
成人女性一日必要量:11mg(120%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:415.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(173%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(31.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(173%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(31.9%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)