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総カロリー:304kcal

お昼に簡単☆ヘルシー♪キャベツ焼き by ひま姫ママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/329966
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 240g
たまご 122g
こむぎこ 13.5g
ぎゅうにゅう 72g
しお 0.2g
だしのもと 1g

総重量:448.7g


水分:332.9g


総カロリー:303.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(15.6%)
 

たんぱく質:19.1g

 
成人男性一日必要量:60g(31.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(38.2%)
 

脂質:14.1g

 
成人男性一日必要量:59g(23.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.1%)
 

飽和脂肪酸:4.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%)
 

コレステロール:444.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(59.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(74.1%)
 

炭水化物:24.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.3%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:669.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(33.5%)
 

カルシウム:223.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%)
 

マグネシウム:49.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18.2%)
 

リン:320.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(32.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.7%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:2.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:84.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(84.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(84.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):191.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.1%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:174μg

 
成人男性一日必要量:75μg(232%)
 
成人女性一日必要量:60μg(290%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:0.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(6.4%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:208.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(87%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(87%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.1%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)