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総カロリー:1105kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1059706
- 材料 (3人分×2回分)
- 鶏もも肉 1/2枚
- 大根 1/2本
- 里芋 3個
- 人参 1本
- 豆腐 1丁
- 水 1
- 調味料
- 醤油 大さじ6
- 薄口醤油 大さじ3
- みりん 大さじ6
- 砂糖 小さじ2
- 顆粒だし 大さじ1~2
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 125g
だいこん 500g
さといも 168g
にんじん 150g
とうふ 300g
しょうゆ 108g
うすくちしょうゆ 54g
みりん 108g
さとう 6g
だしのもと 6g
総カロリー:1104.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(56.6%) | |
たんぱく質:54.8g | |
成人男性一日必要量:60g(91.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(109.6%) | |
脂質:33.6g | |
成人男性一日必要量:59g(56.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(78.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(62.2%) | |
飽和脂肪酸:8.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(66.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(42.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(90.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(57.9%) | |
コレステロール:113.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19%) | |
炭水化物:126g | |
成人男性一日必要量:331.3g(38%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(51.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(36.9%) | |
塩分:27g | |
成人男性一日限度量:9g(300%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(360%) | |
カリウム:3618.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(144.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(180.9%) | |
カルシウム:351mg | |
成人男性一日必要量:800mg(43.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.3%) | |
マグネシウム:339.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(99.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(125.6%) | |
リン:842.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(93.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.1%) | |
鉄:7.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:6.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:69.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(69.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(69.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1164.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(137%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(43.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(179.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(43.1%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:117.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(157.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(196.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:11.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(76%) | |
成人女性一日必要量:11mg(103.6%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:330.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(137.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(137.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.4%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |