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総カロリー:1257kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/330235
- 材料 (3~4人分)
- お米 2合
- 十六雑穀 25g
- 塩じゃけ 1切れ
- 大根菜or大根の葉っぱ 1束
- ごま 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
しろごま 18g
総カロリー:1257.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(64.5%) | |
たんぱく質:23.3g | |
成人男性一日必要量:60g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(46.6%) | |
脂質:12.3g | |
成人男性一日必要量:59g(20.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(28.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(22.8%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:253.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(76.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(54.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(103.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(74.2%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:357.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(17.9%) | |
カルシウム:232.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(35.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.1%) | |
マグネシウム:141.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.3%) | |
リン:401.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.4%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:4.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(32%) | |
成人女性一日必要量:11mg(43.6%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:55.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |