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総カロリー：1501kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1060291
- 材料 (2皿分)
- 【ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ】
- ☆牡蠣（生食用） 130ｸﾞﾗﾑ（10個ぐらい）
- ☆ほうれん草 適量
- ☆ﾐﾆﾄﾏﾄ 6個
- とろけるﾁｰｽﾞ 大10
- パン粉 大6
- 【ﾎﾜｲﾄｿｰｽ】
- ﾊﾞﾀｰ 20ｸﾞﾗﾑ
- たまねぎ 1/2個
- 薄力粉 大3
- 固形ｺﾝｿﾒ 2個
- 塩コショウ 適量
- 牛乳 600ｍｌ
- 刻みﾊﾟｾﾘ 適量
栄養成分として認識できた材料
かきがい 130g
ぷちとまと 60g
とろけるちーず 150g
ぱんこ 18g
ばたー 20g
たまねぎ 100g
こむぎこ 27g
こんそめ 10g
しおこしょう 2g
ぎゅうにゅう 720g
ぱせり 3g
総カロリー:1501.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(77%) | |
たんぱく質:77.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(155%) | |
脂質:87.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(148.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(118.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(204%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(162.4%) | |
飽和脂肪酸:52g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(392.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(252.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(533.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(342.1%) | |
コレステロール:350.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(58.4%) | |
炭水化物:95g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.8%) | |
塩分:13.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(176%) | |
カリウム:1817.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(72.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(90.9%) | |
カルシウム:1865.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(233.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(81.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(287.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(81.1%) | |
マグネシウム:174.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(51.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(64.7%) | |
リン:2049.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(204.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(68.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(227.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(68.3%) | |
鉄:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:27.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(225.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(301.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(77.4%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:39.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(39.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:885.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(136.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32.8%) | |
ビタミンＤ:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンＫ:48.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(80.2%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(33.6%) | |
ビタミンＢ6:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンＢ12:33.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1391.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1391.7%) | |
葉酸:165.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(69%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(69%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(102%) | |