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総カロリー:781kcal

タルタルグラタン by ヤフー・ジャパン

引用元:http://cookpad.com/recipe/1854892
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栄養成分として認識できた材料
あすぱらがす 200g
しお 0.5g
とろけるちーず 40g
たまご 183g
たまねぎ 100g
まよねーず 42.75g
ぎゅうにゅう 60g
ぱせり 0.25g
しおこしょう 0.03g

総重量:626.5g


水分:428.4g


総カロリー:781.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.1%)
 

たんぱく質:35.9g

 
成人男性一日必要量:60g(59.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(71.8%)
 

脂質:61.3g

 
成人男性一日必要量:59g(103.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(82.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(142.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(113.5%)
 

飽和脂肪酸:15.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(114%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(73.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(154.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(99.3%)
 

コレステロール:718.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(95.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(119.7%)
 

炭水化物:20.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.9%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:900mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(45%)
 

カルシウム:452.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(56.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(69.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.7%)
 

マグネシウム:54.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.3%)
 

リン:769.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(76.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(85.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.6%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:32.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(32.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(32.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):418.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.5%)
 

ビタミンD:3.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.2%)
 

ビタミンK:140μg

 
成人男性一日必要量:75μg(186.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(233.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(18.2%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:400.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(166.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(166.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(30.8%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)