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総カロリー:270kcal

チャーシューのせトースト by miarisuki

引用元:http://cookpad.com/recipe/1060493
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栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 62.5g
まよねーず 11.4g
こーん 30g

総重量:103.9g


水分:49.1g


総カロリー:269.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.8%)
 

たんぱく質:6.7g

 
成人男性一日必要量:60g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(13.4%)
 

脂質:11.5g

 
成人男性一日必要量:59g(19.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(21.3%)
 

飽和脂肪酸:1.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%)
 

コレステロール:6.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.1%)
 

炭水化物:35g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.3%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:101.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(5.1%)
 

カルシウム:19.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(2.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.9%)
 

マグネシウム:16.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(6.1%)
 

リン:67.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(6.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(7.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2.3%)
 

鉄:0.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.3%)
 

亜鉛:0.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(7.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:0.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):3.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:12.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(20.8%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)
 

ナイアシン:1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(9.1%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:25.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(10.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(10.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2%)
 

パントテン酸:0.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(8%)
 
成人女性一日必要量:5mg(8%)