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総カロリー:759kcal

味噌味がおいしい!うちの肉豆腐 by Fumia

引用元:http://cookpad.com/recipe/330678
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 120g
とうふ 300g
きゃべつ 115g
にんにく 10g
ねぎ 22.5g
だしじる 120g
しょうゆ 18g
さけ 15g
さとう 4.5g
みそ 18g
ごまあぶら 16.2g
しろごま 9g

総重量:768.2g


水分:602.1g


総カロリー:758.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.9%)
 

たんぱく質:47.7g

 
成人男性一日必要量:60g(79.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(95.4%)
 

脂質:45.1g

 
成人男性一日必要量:59g(76.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(60.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(104.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(83.5%)
 

飽和脂肪酸:10.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(79.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(51%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(107.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(69.1%)
 

コレステロール:73.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.3%)
 

炭水化物:36.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.8%)
 

塩分:3.9g

 
成人男性一日限度量:9g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(52%)
 

カリウム:1327.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(66.4%)
 

カルシウム:313.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(48.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.6%)
 

マグネシウム:233.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(86.4%)
 

リン:650.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(65%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.7%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:43.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(43.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):10.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:118.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(158%)
 
成人女性一日必要量:60μg(197.5%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:13.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(88%)
 
成人女性一日必要量:11mg(120%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:144.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)