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総カロリー：572kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1857978
- 材料（2～3人分）
- 豚こま 100g
- トマト 1/2～1個
- 小松菜 3束
- 玉ねぎ（あれば） 1/2個
- 生姜 1かけ
- 春雨 約40g
- 卵（無くてもOK） 1個
- ■ 調味料
- 片栗粉 大さじ1
- オイスターソース 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- ナンプラー 大さじ1
- 鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1
- 水 300cc
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
とまと 62.5g
こまつな 900g
たまねぎ 100g
しょうが 12g
はるさめ 40g
かたくりこ 9g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 18g
なんぷらー 15g
とりがらすーぷのもと 2.5g
みず 300g
総カロリー:571.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(29.3%) | |
たんぱく質:38.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(63.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(76.6%) | |
脂質:13.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(23.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(32.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(25.6%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:62.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.5%) | |
炭水化物:78.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.1%) | |
塩分:8.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:4644.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(185.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(232.2%) | |
カルシウム:1355.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(169.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(208.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58.9%) | |
マグネシウム:166.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(61.7%) | |
リン:679.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(68%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(75.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
鉄:23.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(331.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(221%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58%) | |
亜鉛:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:316.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(316.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(316.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2021.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(237.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(74.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(311%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(74.9%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:1611.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2148.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2685.2%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:16.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(112.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(153.6%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:884.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(368.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(368.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68%) | |
パントテン酸:4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(80%) | |