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総カロリー：1175kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1060730
- 材料 (２人分)
- ☆豆腐 一丁
- ☆牛乳 ２００ｃｃ
- ☆小麦粉 大さじ３(なくてもＯＫ)
- ☆塩コショウ 適量
- ☆味噌 大さじ１
- ほうれん草 ４束
- しめじ 1/2株
- ミートボール(市販) １袋
- ピザ用チーズ 適量
- カマンベールチーズ あれば
- ☆はホワイトソースの材料
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
ぎゅうにゅう 240g
こむぎこ 27g
しおこしょう 2g
みそ 18g
ほうれんそう 800g
しめじ 50g
みーとぼーる 200g
とろけるちーず 20g
総カロリー:1175.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.3%) | |
たんぱく質:71.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(119.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(143%) | |
脂質:60.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(102.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(81.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(140.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(111.7%) | |
飽和脂肪酸:19.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(146.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(199%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(127.6%) | |
コレステロール:130.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(17.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(21.7%) | |
炭水化物:94.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.7%) | |
塩分:6.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:6437.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(257.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(321.9%) | |
カルシウム:930mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(116.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(143.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.4%) | |
マグネシウム:672mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(197.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(248.9%) | |
リン:1257.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(125.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(139.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.9%) | |
鉄:20.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(291.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(194.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(51%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:259.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(259.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(259.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2735.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(321.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(101.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(420.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(101.3%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:1986.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2648.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3311%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(120%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:1581.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(658.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(121.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(658.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(121.6%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(72%) | |