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総カロリー:416kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1859307
- 材料(一人分)
- 冷凍うどん 一袋
- 豚ひき肉 40g
- 玉ねぎ 1/2個
- 人参 1/4本
- かぼちゃ 40g
- ブロッコリー 40g
- しめじ 30g
- 舞茸 30g
- サラダ油(炒め用) 小さじ1/2
- 塩コショウ 少々
- めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
うどん 200g
ぶたひきにく 40g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
かぼちゃ 40g
ぶろっこりー 40g
しめじ 30g
まいたけ 30g
さらだあぶら 2.25g
しおこしょう 0.15g
めんつゆ 15g
総カロリー:415.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.3%) | |
たんぱく質:17.6g | |
成人男性一日必要量:60g(29.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(35.2%) | |
脂質:9.7g | |
成人男性一日必要量:59g(16.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(18%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:31.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.2%) | |
炭水化物:64.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:827.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(41.4%) | |
カルシウム:62.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
マグネシウム:53.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20%) | |
リン:252.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.4%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:41.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(41.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(41.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):316.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(48.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.7%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:48.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(64.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(80.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:7.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70.9%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:126.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |