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総カロリー：1010kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1060860
- 材料 (２人前)
- 豚肉 300g
- 白菜 1/8カット
- 白ネギ 1本
- もやし １袋
- 大根 5cm
- 人参 5cm
- 豆腐 半丁
- 油揚げ 1枚
- えのき茸 1束
- ～ダシ～
- 昆布 1枚
- 塩 小さじ3杯
- 鶏ガラの素（粉末） 小さじ2杯
- ニンニクすりおろし 小さじ1杯
- 醤油 少々
- 料理酒 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
はくさい 250g
ねぎ 90g
もやし 300g
だいこん 166.5g
にんじん 60g
とうふ 150g
あぶらあげ 20g
えのき 200g
こんぶ 10g
しお 15g
とりがらすーぷのもと 5g
にんにく 5g
しょうゆ 3g
さけ 15g
総カロリー:1010.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(38.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(51.8%) | |
たんぱく質:91.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(152%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(182.4%) | |
脂質:48.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(81.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(65.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(112.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(89.3%) | |
飽和脂肪酸:16.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(123%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(79.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(167.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(107.2%) | |
コレステロール:185.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.9%) | |
炭水化物:63g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.5%) | |
塩分:18.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(203.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(244%) | |
カリウム:4048.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(161.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(202.4%) | |
カルシウム:657.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(82.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(101.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28.6%) | |
マグネシウム:371.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(109.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(137.7%) | |
リン:1219.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(121.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(135.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.6%) | |
鉄:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(175.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(117.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.8%) | |
亜鉛:10mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(83.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.6%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:270.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(270.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(270.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:855.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(100.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(131.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.7%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:376.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(501.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(626.8%) | |
ビタミンＢ1:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:40mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(266.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(363.6%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:763.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(318.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(318.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(58.7%) | |
パントテン酸:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(152%) | |