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総カロリー:1201kcal

☆スパニッシュオムレツ☆party by なっつなおこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1861209
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
たまご 488g
たまねぎ 230g
にんじん 150g
じゃがいも 220g
べーこん 40g
こんそめ 6g
すらいすちーず 20g
おりーぶおいる 5g

総重量:1159g


水分:824.9g


総カロリー:1200.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(61.6%)
 

たんぱく質:67.3g

 
成人男性一日必要量:60g(112.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(134.6%)
 

脂質:69.4g

 
成人男性一日必要量:59g(117.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(93.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(161.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(128.5%)
 

飽和脂肪酸:21.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(164.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(105.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(223.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(143.4%)
 

コレステロール:1779.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(237.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(296.7%)
 

炭水化物:71.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.9%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:2190.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(87.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(109.5%)
 

カルシウム:433.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(54.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.9%)
 

マグネシウム:131.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.7%)
 

リン:1176.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(117.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(130.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.2%)
 

鉄:9.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(132.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.3%)
 

亜鉛:7.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.6%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:106.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(106.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(106.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1783.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(209.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(66%)
 
成人女性一日必要量:650μg(274.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(66%)
 

ビタミンD:7.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(140%)
 
成人男性一日限度量:50μg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(140%)
 
成人女性一日限度量:50μg(15.4%)
 

ビタミンK:61.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(81.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(102.2%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(175%)
 

ナイアシン:5.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(50%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:4.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(195.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(195.8%)
 

葉酸:302μg

 
成人男性一日必要量:240μg(125.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(125.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.2%)
 

パントテン酸:8.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(164%)
 
成人女性一日必要量:5mg(164%)