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総カロリー:112kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1861937
- 材料(4人分)
- ナス 1本
- キュウリ 1本
- みょうが 1本
- ■ 合わせ酢
- 酢 大さじ3
- きび砂糖 大さじ2
- 練りがらし 小さじ1
- 和風だしの素(顆粒) 小さじ1・1/2
栄養成分として認識できた材料
なす 80g
きゅうり 100g
す 45g
さとう 18g
だしのもと 1.1g
総カロリー:112.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(5.8%) | |
たんぱく質:2.1g | |
成人男性一日必要量:60g(3.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(4.2%) | |
脂質:0.2g | |
成人男性一日必要量:59g(0.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.4%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:25.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.6%) | |
塩分:0.4g | |
成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:358.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(17.9%) | |
カルシウム:40mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.7%) | |
マグネシウム:27.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(10.2%) | |
リン:60.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(6.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2%) | |
鉄:0.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.3%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:16.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(16.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):33.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:40.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(54%) | |
成人女性一日必要量:60μg(67.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(6.4%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:47.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(19.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(19.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |