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総カロリー:185kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1862196
- 材料(4人分)
- ほうれん草 1わ
- にんじん 1/4本
- 鳥のササミ 2本
- 炒り胡麻 大さじ1
- 擦り胡麻 大さじ3
- 醤油 大さじ11/3
- 砂糖 大さじ11/3
- ■ ササミの下味用
- 酒 大さじ1
- 塩 少々
- コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
にんじん 37.5g
しろごま 9g
しょうゆ 66g
さけ 15g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:184.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.5%) | |
たんぱく質:11.3g | |
成人男性一日必要量:60g(18.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(22.6%) | |
脂質:5.4g | |
成人男性一日必要量:59g(9.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(12.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(10%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:24.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.2%) | |
塩分:10.1g | |
成人男性一日限度量:9g(112.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(134.7%) | |
カリウム:1642.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(82.1%) | |
カルシウム:227.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.9%) | |
マグネシウム:205.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76%) | |
リン:250.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:64.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(64.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(64.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):906.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(106.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(33.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(139.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(33.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:487.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(650.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(812.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:2.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18%) | |
成人女性一日必要量:11mg(24.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:418.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(174.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(32.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(174.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(32.2%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |