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総カロリー:187kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1061050
- 材料 (1人分)
- パスタ 適量
- 塩 少々
- えのき 適量
- 小松菜 2束
- 玉葱 1/4
- めんつゆ お玉2杯くらい
- 茹で汁 お玉1杯
- 塩胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
しお 0.5g
こまつな 600g
たまねぎ 50g
めんつゆ 100g
しおこしょう 2g
総カロリー:186.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.6%) | |
たんぱく質:12.6g | |
成人男性一日必要量:60g(21%) | |
成人女性一日必要量:50g(25.2%) | |
脂質:1.1g | |
成人男性一日必要量:59g(1.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(2%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:36.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.7%) | |
塩分:12.3g | |
成人男性一日限度量:9g(136.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(164%) | |
カリウム:2844.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(113.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(142.2%) | |
カルシウム:894.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(111.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(38.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(137.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(38.9%) | |
マグネシウム:102.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.9%) | |
リン:330mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11%) | |
鉄:15.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(217.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(144.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(38%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:202.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(202.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(202.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1326μg | |
成人男性一日必要量:850μg(156%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(49.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(204%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(49.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1071μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1428%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1785%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:6.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(59.1%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:577.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(240.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(44.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(240.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(44.4%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |