home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:640kcal

激ウマ*たらこの野菜炒め by まぁーカノ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1061051
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
たまねぎ 100g
じゃがいも 180g
たらこ 86g
おりーぶおいる 27g
ばたー 10g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 3g

総重量:606.2g


水分:439.6g


総カロリー:639.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.8%)
 

たんぱく質:28.4g

 
成人男性一日必要量:60g(47.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(56.8%)
 

脂質:40.1g

 
成人男性一日必要量:59g(68%)
 
成人男性一日限度量:74g(54.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(74.3%)
 

飽和脂肪酸:9.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(70.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(45.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(95.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(61.2%)
 

コレステロール:322.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(43.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(53.8%)
 

炭水化物:43g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.6%)
 

塩分:4.7g

 
成人男性一日限度量:9g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%)
 

カリウム:2319.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(92.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(116%)
 

カルシウム:135.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%)
 

マグネシウム:178.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(52.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(66.1%)
 

リン:522.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:4.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(50%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:155.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(155.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(155.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):705.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(83%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(108.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.1%)
 

ビタミンD:3.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7%)
 

ビタミンK:499μg

 
成人男性一日必要量:75μg(665.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(831.7%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:45.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(306%)
 
成人女性一日必要量:11mg(417.3%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:15.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(650%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(650%)
 

葉酸:472.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(197%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(36.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(197%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(36.4%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)