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総カロリー:1940kcal

豆腐入りでちょっとヘルシィ★餃子 by さくらママン

引用元:http://cookpad.com/recipe/331298
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 250g
とうふ 150g
にら 50g
きゃべつ 200g
ぎょうざのかわ 360g
ごまあぶら 13.5g
おいすたーそーす 36g
しょうゆ 36g
さとう 1.5g
しおこしょう 2g
にんにく 10g

総重量:1109g


水分:666.7g


総カロリー:1939.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(73.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(99.5%)
 

たんぱく質:96.4g

 
成人男性一日必要量:60g(160.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(192.8%)
 

脂質:61.5g

 
成人男性一日必要量:59g(104.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(83.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(143%)
 
成人女性一日限度量:54g(113.9%)
 

飽和脂肪酸:18.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(138.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(88.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(187.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(120.4%)
 

コレステロール:190.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(31.8%)
 

炭水化物:233.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(70.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(50.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(95.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(68.3%)
 

塩分:11.5g

 
成人男性一日限度量:9g(127.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(153.3%)
 

カリウム:2098.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(83.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(104.9%)
 

カルシウム:255mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.1%)
 

マグネシウム:260.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(76.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(96.5%)
 

リン:937.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(93.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(104.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.3%)
 

鉄:8.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(125.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22%)
 

亜鉛:10.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(88.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(117.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(30.3%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:84.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(84.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(84.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):174.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:257.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(342.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(428.5%)
 

ビタミンB1:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:18.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(122%)
 
成人女性一日必要量:11mg(166.4%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:268.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(111.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(111.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.6%)
 

パントテン酸:6.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(130%)
 
成人女性一日必要量:5mg(130%)