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総カロリー：1479kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1863555
- 材料（二人分）
- 木綿豆腐 1丁
- 食パン(5枚切り) 1枚
- なす 2本
- トマト 2個
- パプリカ赤 1/2
- ピーマン 2個
- ツナ缶 1缶
- 鶏ガラスープ(顆粒) 大さじ1 1/2
- 塩コショウ 適量
- たまご 2個
- とろけるチーズ 4枚
- ケチャップ 適量
- パン粉 適量
- ブロッコリー(彩り用) 適量
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
しょくぱん 62.5g
なす 160g
とまと 250g
ぱぷりか 75g
ぴーまん 70g
つなかん 80g
とりがらすーぷ 15g
しおこしょう 2g
たまご 122g
とろけるちーず 72g
けちゃっぷ 15g
ぱんこ 20g
ぶろっこりー 50g
総カロリー:1479.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(75.9%) | |
たんぱく質:88.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(147.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(177.2%) | |
脂質:72.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(123.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(98.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(169.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(134.8%) | |
飽和脂肪酸:20.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(156.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(100.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(212.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(136.2%) | |
コレステロール:518.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(69.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(86.5%) | |
炭水化物:117g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.3%) | |
塩分:7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:4012mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(160.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(200.6%) | |
カルシウム:1084.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(135.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(166.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47.2%) | |
マグネシウム:387.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(113.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(143.4%) | |
リン:1635.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(163.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(181.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.5%) | |
鉄:23.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(331.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(221%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58%) | |
亜鉛:15mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(125%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.9%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:118.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(118.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(118.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:889.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(104.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(136.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32.9%) | |
ビタミンＤ:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンＫ:165.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(221.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(276.5%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:21.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(140.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(191.8%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:4.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
葉酸:301.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(125.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(125.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(23.2%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(70%) | |