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総カロリー:709kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1061179
- 材料 (4人分くらい)
- 春雨 1袋(50g)
- 豚ひき肉 100g
- ◎しょうが(みじん切り) 大さじ1弱
- ◎塩 ひとつまみ
- ◎片栗粉 小さじ1.5~2
- 白菜 1/4株
- 人参 5cm
- 干し椎茸 2~3枚
- 水 3カップ
- ●酒 大さじ2
- ●みりん 大さじ2
- ●しょうゆ 大さじ3.5~4
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 50g
ぶたひきにく 100g
しょうが 18g
しお 0.2g
かたくりこ 4.5g
はくさい 500g
にんじん 60g
ほししいたけ 6g
みず 600g
さけ 30g
みりん 36g
しょうゆ 63g
総カロリー:708.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.4%) | |
たんぱく質:31.9g | |
成人男性一日必要量:60g(53.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(63.8%) | |
脂質:16.1g | |
成人男性一日必要量:59g(27.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(37.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.8%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:76mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.7%) | |
炭水化物:104.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(42.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30.5%) | |
塩分:10g | |
成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) | |
カリウム:2337.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(93.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(116.9%) | |
カルシウム:735.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(91.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(32%) | |
成人女性一日必要量:650mg(113.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(32%) | |
マグネシウム:211.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(62.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(78.4%) | |
リン:499.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.7%) | |
鉄:14.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(201.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(134.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(35.3%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:431.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(431.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(431.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1230.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(144.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(45.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(189.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(45.6%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:640.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(853.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1067%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:11.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(74%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100.9%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:779.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(324.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(60%) | |
成人女性一日必要量:240μg(324.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(60%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |