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総カロリー：2355kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1864128
- 材料（2人分）
- 乾麺(中華麺) 1袋
- キャベツ(ざく切り) お好みで
- 人参(千切り) お好みで
- もやし 袋半分～1袋
- なめこ 正直必要ないです
- キムチ パック3分の1～半分
- 鶏もも肉 ２～4個
- ☆豆板醤 小さじ１～２
- ☆コチュジャン およそ100g
- ☆醤油 小さじ１～２
- ☆みりん 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
もやし 150g
きむち 1000g
とりももにく 500g
とうばんじゃん 6.5g
こちゅじゃん 100g
しょうゆ 6g
みりん 18g
総カロリー:2354.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(88.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(120.8%) | |
たんぱく質:138.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(231%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(277.2%) | |
脂質:103g | |
| 成人男性一日必要量:59g(174.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(139.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(239.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(190.7%) | |
飽和脂肪酸:28.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(218.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(140.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(296.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(190.1%) | |
コレステロール:450.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75%) | |
炭水化物:209.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(63.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(86.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(61.5%) | |
塩分:32.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(361.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(433.3%) | |
カリウム:4538.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(181.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(226.9%) | |
カルシウム:555.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(69.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(85.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.1%) | |
マグネシウム:323.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(95.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(119.9%) | |
リン:1280.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(128%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(142.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.7%) | |
鉄:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(180%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.5%) | |
亜鉛:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(112.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(150%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:256.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(256.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(256.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:423.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(49.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(15.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(65.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(15.7%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:945.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1260.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1575.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:29.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(199.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(271.8%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:555.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(231.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(231.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(42.7%) | |
パントテン酸:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(264%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(264%) | |