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総カロリー:901kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1061229
- 材料 (2人分)
- 牡蠣 12個
- ほうれん草 半束
- 人参 30g
- 玉ねぎ 小1玉
- とろけるチーズ 10g
- ホワイトソース
- バター 30g
- 小麦粉 大さじ3
- 牛乳 300cc
- 塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
かきがい 240g
ほうれんそう 100g
にんじん 30g
たまねぎ 160g
とろけるちーず 10g
ばたー 30g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 360g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:900.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.2%) | |
たんぱく質:42.9g | |
成人男性一日必要量:60g(71.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(85.8%) | |
脂質:46.9g | |
成人男性一日必要量:59g(79.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(63.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(109.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(86.9%) | |
飽和脂肪酸:26.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(197%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(126.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(267.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(171.7%) | |
コレステロール:307.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(41%) | |
成人女性一日限度量:600mg(51.3%) | |
炭水化物:74.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.8%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:1923.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(76.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(96.2%) | |
カルシウム:692.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(86.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(30.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(106.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(30.1%) | |
マグネシウム:199.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73.9%) | |
リン:866.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(86.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(96.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.9%) | |
鉄:8.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(122.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.5%) | |
亜鉛:37.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(314.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(94.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(418.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(107.7%) | |
銅:3.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(344.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(31%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(442.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(31%) | |
ビタミンC:53.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(53.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(53.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):955.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(112.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(35.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(147%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(35.4%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:256.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(341.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(427.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:4.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(41.8%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:50.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(2091.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(2091.7%) | |
葉酸:306.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(127.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(127.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.6%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |