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総カロリー:901kcal

牡蠣グラタン by ミシェルアベル

引用元:http://cookpad.com/recipe/1061229
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
かきがい 240g
ほうれんそう 100g
にんじん 30g
たまねぎ 160g
とろけるちーず 10g
ばたー 30g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 360g
しおこしょう 0.15g

総重量:957.2g


水分:760.8g


総カロリー:900.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(46.2%)
 

たんぱく質:42.9g

 
成人男性一日必要量:60g(71.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(85.8%)
 

脂質:46.9g

 
成人男性一日必要量:59g(79.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(63.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(109.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(86.9%)
 

飽和脂肪酸:26.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(197%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(126.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(267.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(171.7%)
 

コレステロール:307.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(41%)
 
成人女性一日限度量:600mg(51.3%)
 

炭水化物:74.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.8%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:1923.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(76.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(96.2%)
 

カルシウム:692.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(86.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(106.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.1%)
 

マグネシウム:199.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(73.9%)
 

リン:866.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(86.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(96.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.9%)
 

鉄:8.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(122.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.5%)
 

亜鉛:37.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(314.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(94.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(418.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(107.7%)
 

銅:3.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(344.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(31%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(442.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(31%)
 

ビタミンC:53.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(53.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(53.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):955.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(112.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(35.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(147%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(35.4%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:256.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(341.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(427.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:4.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(41.8%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:50.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2091.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2091.7%)
 

葉酸:306.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(127.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(127.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.6%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)