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総カロリー：2481kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1061344
- 材料
- 豚バラ肉 400g
- 生姜 ひとかけ
- ごぼう 大１本
- にんじん １本
- 大根 15ｾﾝﾁ
- 里芋 ５個
- こんにゃく １枚
- 椎茸 １ﾊﾟｯｸ
- 木綿豆腐 １丁
- 油 適量
- 水 1600cc
- 味噌 大さじ６
- ねぎ 適量
- 輪切り唐辛子 お好みで
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 400g
しょうが 12g
ごぼう 200g
にんじん 150g
だいこん 499.5g
さといも 280g
こんにゃく 300g
しいたけ 150g
もめんどうふ 300g
さらだあぶら 6g
みず 1600g
みそ 108g
ねぎ 20g
総カロリー:2480.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(93.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(127.2%) | |
たんぱく質:100.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(168%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(201.6%) | |
脂質:161.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(274.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(218.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(376%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(299.4%) | |
飽和脂肪酸:55.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(415.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(267.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(565.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(362.5%) | |
コレステロール:280.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(37.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(46.7%) | |
炭水化物:150.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(61.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(44.1%) | |
塩分:13.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(152.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(182.7%) | |
カリウム:5789.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(231.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(289.5%) | |
カルシウム:850.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(106.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(130.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37%) | |
マグネシウム:415.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(122.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(153.7%) | |
リン:1492.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(149.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(165.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.8%) | |
鉄:14mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35%) | |
亜鉛:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(117.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(156.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.3%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:100.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(100.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(100.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1145.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(134.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(176.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
ビタミンＤ:4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8%) | |
ビタミンＫ:76μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(101.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(126.7%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:30.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(201.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(274.5%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:511.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(213.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(213.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(39.4%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(142%) | |