検索速度0.003秒
総カロリー：2303kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1866917
- 材料
- 海老(冷凍むき海老) 小 6～8尾
- カボチャ(スライス) ３スライス
- ヤングコーン ３本
- ブロッコリー 4房くらい
- 舞茸(キノコ) お好み
- オリーブオイル 大さじ３
- 刻みガーリック 小さじ２
- コンソメ顆粒 小さじ1
- 醤油 小さじ１
- ＊お好みで(レモン汁) 小さじ２
- ＊お好みで(バルサミコ酢) 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
えび 96g
かぼちゃ 3600g
ぶろっこりー 1400g
おりーぶおいる 40.5g
にんにく 10g
こんそめ 3g
しょうゆ 6g
れもんじる 10g
ばるさみこす 5g
総カロリー:2303.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(86.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(118.1%) | |
たんぱく質:98.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(164.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(197.6%) | |
脂質:47.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(81%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(64.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(111.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(88.5%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:122.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.4%) | |
炭水化物:398.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(120.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(86%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(116.9%) | |
塩分:3.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:15900.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(636%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(795%) | |
カルシウム:980.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(122.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(150.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.6%) | |
マグネシウム:710.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(208.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(263.1%) | |
リン:2197.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(219.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(73.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(244.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(73.2%) | |
鉄:23.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(340%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(226.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59.5%) | |
亜鉛:16mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(177.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(45.7%) | |
銅:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(388.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(35%) | |
ビタミンＣ:1370.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1370.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1370.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2441.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(287.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(90.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(375.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(90.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1988.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2651.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3314.7%) | |
ビタミンＢ1:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:27.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(184%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(250.9%) | |
ビタミンＢ6:6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(428.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(545.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(13.3%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:4115.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1715%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(316.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1715%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(316.6%) | |
パントテン酸:24.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(496%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(496%) | |