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総カロリー：16kcal

超簡単！おいしいよ♪塩昆布バターごはん by キモッチ

引用元：http://cookpad.com/recipe/331645

材料 (１膳分)
塩昆布大１くらい
ごはん軽く１杯
バター半かけくらい

栄養成分として認識できた材料
しおこんぶ 4.5g
ばたー 1.5g

総重量:6g

水分:1.3g

総カロリー:16.1kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(0.6%)
成人女性一日必要量:1950kcal(0.8%)

たんぱく質:0.8g
成人男性一日必要量:60g(1.3%)
成人女性一日必要量:50g(1.6%)

脂質:1.2g
成人男性一日必要量:59g(2%)
成人男性一日限度量:74g(1.6%)
成人女性一日必要量:43g(2.8%)
成人女性一日限度量:54g(2.2%)

飽和脂肪酸:0.8g
成人男性一日必要量:13.25g(6%)
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%)
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%)
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%)

コレステロール:3.2mg
成人男性一日限度量:750mg(0.4%)
成人女性一日限度量:600mg(0.5%)

炭水化物:1.7g
成人男性一日必要量:331.3g(0.5%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.4%)
成人女性一日必要量:243.8g(0.7%)
成人女性一日限度量:341.3g(0.5%)

塩分:0.8g
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)

カリウム:81.4mg
成人男性一日必要量:2500mg(3.3%)
成人女性一日必要量:2000mg(4.1%)

カルシウム:12.8mg
成人男性一日必要量:800mg(1.6%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.6%)
成人女性一日必要量:650mg(2%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.6%)

マグネシウム:8.6mg
成人男性一日必要量:340mg(2.5%)
成人女性一日必要量:270mg(3.2%)

リン:7.9mg
成人男性一日必要量:1000mg(0.8%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.3%)
成人女性一日必要量:900mg(0.9%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.3%)

鉄:0.2mg
成人男性一日必要量:7mg(2.9%)
成人男性一日限度量:50mg(0.4%)
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%)
成人女性一日限度量:40mg(0.5%)

亜鉛:0mg
成人男性一日必要量:12mg(0%)
成人男性一日限度量:40mg(0%)
成人女性一日必要量:9mg(0%)
成人女性一日限度量:35mg(0%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:9.1μg
成人男性一日必要量:850μg(1.1%)
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%)
成人女性一日必要量:650μg(1.4%)
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:3.6μg
成人男性一日必要量:75μg(4.8%)
成人女性一日必要量:60μg(6%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0mg
成人男性一日必要量:15mg(0%)
成人女性一日必要量:11mg(0%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:0.9μg
成人男性一日必要量:240μg(0.4%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.1%)
成人女性一日必要量:240μg(0.4%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.1%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)