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総カロリー：1813kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1867224
- 材料（2人分）
- 鳥もも肉 350～450g
- 塩コショウ 少々
- 小麦粉 少量
- ☆醤油 大さじ4
- ☆砂糖 大さじ2
- ☆みりん 大さじ2
- ☆酒 大さじ2
- ☆にんにくチューブ 少量
- レタス 数枚
- 千切りキャベツ 1／2個
- ★タルタルソース★ 少々
- 玉子 2個
- 玉ねぎ 1／2個もしくは1／4個
- 葉ねぎ 少量
- キュウリ 1／2本
- マヨネーズ お好みで調節
- ブラックペッパー 少々
- マジックソルト 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 450g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 72g
さとう 18g
みりん 36g
さけ 30g
にんにく 5g
れたす 600g
きゃべつ 600g
たるたるそーす 0.55g
たまご 122g
たまねぎ 100g
きゅうり 50g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:1812.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(93%) | |
たんぱく質:108.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(181.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(217.4%) | |
脂質:98.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(167.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(133.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(229.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(182.8%) | |
飽和脂肪酸:28.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(215.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(138.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(293.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(188.2%) | |
コレステロール:841.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(140.3%) | |
炭水化物:109.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.1%) | |
塩分:11.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(153.3%) | |
カリウム:3604.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(144.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(180.2%) | |
カルシウム:476.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(59.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.7%) | |
マグネシウム:267.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(78.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(99.2%) | |
リン:1126.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(112.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.6%) | |
鉄:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(155.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(103.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.3%) | |
亜鉛:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.1%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:258.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(258.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(258.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:518.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(61%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(79.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(19.2%) | |
ビタミンＤ:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンＫ:877.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1170%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1462.5%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:20.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(137.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(187.3%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:954.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(397.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(73.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(397.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(73.4%) | |
パントテン酸:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(232%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(232%) | |