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総カロリー：2172kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1868125
- 材料（3〜4人分）
- ■ 〜具材〜
- 鶏手羽元 6本
- なす 2本
- オクラ 5本
- じゃがいも(中) 3個
- 玉ねぎ（小〜中） 1個
- パプリカ(赤黄) 2個
- トマト（中） 2個
- ほうれん草 半束
- にんにく(みじん切り) 半分
- ■ 〜スープカレー〜
- 和風カレースープのもと（3倍濃縮） 200グラム
- A. 水 300ml
- ココナッツパウダー 60グラム
- B. 水 150ml
- 牛乳 100ml
- ■ 〜唐揚げ〜
- ＊酒・しょうゆ・はちみつ 大さじ1
- ＊塩麹 大さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
てばもと 288g
なす 160g
おくら 50g
じゃがいも 540g
たまねぎ 200g
ぱぷりか 300g
とまと 250g
ほうれんそう 100g
しおこうじ 7.5g
さけ 15g
しょうゆ 18g
はちみつ 21g
総カロリー:2172.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(111.4%) | |
たんぱく質:104g | |
| 成人男性一日必要量:60g(173.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(208%) | |
脂質:54.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(92%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(73.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(126.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(100.6%) | |
飽和脂肪酸:3.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(28.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(39%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(25%) | |
コレステロール:245.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.9%) | |
炭水化物:321.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(97%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(131.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(94.1%) | |
塩分:4.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:12216.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(488.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(610.8%) | |
カルシウム:724.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(90.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(111.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.5%) | |
マグネシウム:941.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(276.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(348.7%) | |
リン:1597.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(159.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(177.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.2%) | |
鉄:71.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1015.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(142.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(677.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(177.8%) | |
亜鉛:36.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(307.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(92.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(410%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(105.4%) | |
銅:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(477.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(614.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(43%) | |
ビタミンＣ:266mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(266%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(266%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2063.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(242.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(76.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(317.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(76.4%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:418.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(557.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(697%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(381.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(508.3%) | |
ナイアシン:53.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(356%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(485.5%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:493.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(205.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(205.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(38%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |