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総カロリー:831kcal

おっぱい弁当 by morocchi

引用元:http://cookpad.com/recipe/331794
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
ういんなー 51g
たまご 122g
ぶろっこりー 50g
にんじん 50g
ひじき 0.2g

総重量:561.2g


水分:344.4g


総カロリー:830.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.6%)
 

たんぱく質:28.1g

 
成人男性一日必要量:60g(46.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(56.2%)
 

脂質:26.3g

 
成人男性一日必要量:59g(44.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(35.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(61.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(48.7%)
 

飽和脂肪酸:8.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(63.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(40.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(86.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(55.3%)
 

コレステロール:464.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(77.4%)
 

炭水化物:114.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.5%)
 

塩分:1.5g

 
成人男性一日限度量:9g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(20%)
 

カリウム:544.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(27.2%)
 

カルシウム:91mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4%)
 

マグネシウム:50.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18.8%)
 

リン:416.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(41.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(46.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.9%)
 

鉄:3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.5%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:37mg

 
成人男性一日必要量:100mg(37%)
 
成人女性一日必要量:100mg(37%)
 

ビタミンA(レチノール当量):541.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(63.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.1%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:56.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(74.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(93.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:3.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(28.2%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:120μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)