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総カロリー：2096kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1875275
- 材料（４人分）
- ニラ １束
- しめじ 半パック
- 玉ねぎ(スライス) 半玉
- キャベツ(ざく切り) ８/１玉
- 卵 ２個
- とろけるタイプのチーズ ひとつかみ
栄養成分として認識できた材料
にら 100g
しめじ 50g
たまねぎ 100g
きゃべつ 9600g
たまご 122g
総カロリー:2096.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(79.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(107.5%) | |
たんぱく質:122.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(204.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(245.2%) | |
脂質:27.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(46.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(51.3%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:436.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72.8%) | |
炭水化物:439g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(132.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(94.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(180.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(128.6%) | |
塩分:0.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:17251.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(690.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(862.6%) | |
カルシウム:3627.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(453.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(157.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(558.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(157.7%) | |
マグネシウム:1184.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(348.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(438.6%) | |
リン:2495.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(249.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(83.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(277.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(83.2%) | |
鉄:27.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(391.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(54.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(261%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(68.5%) | |
亜鉛:18.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(153.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(204.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(52.6%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:3374.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3374.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3374.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:757.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(89.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(116.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28.1%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:6549.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(8732.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(10915.5%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:20.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(182.7%) | |
ビタミンＢ6:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(671.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(17.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(854.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(20.9%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:6532μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2721.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(502.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2721.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(502.5%) | |
パントテン酸:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(410%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(410%) | |