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総カロリー:688kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1876189
- 材料(4人分程度)
- ■ 肉団子
- ●豚ひき肉 150g
- ●玉ねぎ 半玉
- ●干しシイタケ 1枚
- ●えのき茸 1/4株
- ●卵(M) 1個
- ●片栗粉 大1
- ●しょうが(チューブ) 1cm
- ●塩コショウ 少々
- キャベツ 5枚
- 人参 半分
- 小松菜 半束
- 玉ねぎ 半玉
- えのき茸 3/4株
- ■ スープ
- ○水+しいたけの戻し汁 3カップ
- ○オイスターソース 大3
- ○鶏がらスープの素(顆粒) 小1
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
たまねぎ 100g
ほししいたけ 3g
えのき 50g
たまご 61g
かたくりこ 9g
しょうが 3g
しおこしょう 0.15g
きゃべつ 287.5g
にんじん 75g
こまつな 150g
たまねぎ 100g
おいすたーそーす 54g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しお 0.5g
総カロリー:687.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.3%) | |
たんぱく質:48.1g | |
成人男性一日必要量:60g(80.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(96.2%) | |
脂質:29.4g | |
成人男性一日必要量:59g(49.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(68.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(54.4%) | |
飽和脂肪酸:10.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(77%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%) | |
コレステロール:335.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(44.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(55.9%) | |
炭水化物:62g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.2%) | |
塩分:8.2g | |
成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:2494.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(99.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(124.7%) | |
カルシウム:433.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.8%) | |
マグネシウム:153.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45%) | |
成人女性一日必要量:270mg(56.7%) | |
リン:681.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(68.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(75.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
鉄:8.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(124.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.8%) | |
亜鉛:6.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:171.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(171.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(171.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):990μg | |
成人男性一日必要量:850μg(116.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(152.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(36.7%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:479.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(639.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(799.7%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:14.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(98.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(134.5%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:449.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(187.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(187.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34.6%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |