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総カロリー:925kcal

キノコとほうれん草のぺペロンチーノ★ by ★RAM☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1061822
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 150g
しめじ 100g
ほうれんそう 200g
べーこん 40g
にんにく 10g
たかのつめ 1.5g
おりーぶおいる 13.5g
しおこしょう 2g
しょうゆ 3g

総重量:520g


水分:292.2g


総カロリー:925.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.4%)
 

たんぱく質:32.1g

 
成人男性一日必要量:60g(53.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(64.2%)
 

脂質:34g

 
成人男性一日必要量:59g(57.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(45.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(79.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(63%)
 

飽和脂肪酸:8.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%)
 

コレステロール:20mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.3%)
 

炭水化物:122.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(50.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.8%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:2073.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(82.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(103.7%)
 

カルシウム:122.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%)
 

マグネシウム:232.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(86.1%)
 

リン:484.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(53.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.1%)
 

鉄:6.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.3%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:84.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(84.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(84.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):658.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(77.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(101.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.4%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:492.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(657.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(821.5%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:12mg

 
成人男性一日必要量:15mg(80%)
 
成人女性一日必要量:11mg(109.1%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:433μg

 
成人男性一日必要量:240μg(180.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(180.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(33.3%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)