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総カロリー:2063kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1061887
- 材料
- お米 2合
- にんにく 1かけ
- 生姜 スライス3枚でみじん切り
- オリーブオイル 大さじ1
- バター 5g
- 具
- 鶏肉もも 1枚200g
- 人参 1/4本
- ピーマン 1個
- しめじ 1/3個
- 調味料
- 白ワイン 100ml
- お酒 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- コンソメ 1個
- カレールー 1個
- 塩 小1/2
- 黒コショウ 適量
- お米を炊くお水 320~340ml
- 飾りパセリ 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
にんにく 10g
おりーぶおいる 13.5g
ばたー 5g
とりももにく 200g
にんじん 37.5g
ぴーまん 35g
しめじ 33.333333333333g
しろわいん 100g
さけ 15g
しょうゆ 18g
こんそめ 5g
かれーるー 13g
しお 2.5g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:2062.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(77.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(105.8%) | |
たんぱく質:59.3g | |
成人男性一日必要量:60g(98.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(118.6%) | |
脂質:63.8g | |
成人男性一日必要量:59g(108.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(86.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(148.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(118.1%) | |
飽和脂肪酸:18.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(141.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(90.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(191.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(123%) | |
コレステロール:193.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(32.2%) | |
炭水化物:278.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(84%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(60%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(114.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(81.5%) | |
塩分:8.9g | |
成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:1129.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(56.5%) | |
カルシウム:80.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
マグネシウム:146.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54.4%) | |
リン:647.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.6%) | |
鉄:6.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.3%) | |
亜鉛:8.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:29.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(29.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):408.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(48.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.1%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:137.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(183.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(229.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:14.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(96%) | |
成人女性一日必要量:11mg(130.9%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:93.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
成人女性一日必要量:5mg(122%) | |