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総カロリー:428kcal

春雨の野菜炒め☆カレー味☆☆ by HaLボー

引用元:http://cookpad.com/recipe/1061977
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栄養成分として認識できた材料
はるさめ 60g
もやし 300g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
みず 400g
こんそめ 6g
うぇいぱー 9g
さとう 0.12g
しょうゆ 3g
かれーるー 20g
しおこしょう 2g

総重量:945.1g


水分:409.8g


総カロリー:428kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.9%)
 

たんぱく質:8.6g

 
成人男性一日必要量:60g(14.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(17.2%)
 

脂質:8.2g

 
成人男性一日必要量:59g(13.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(11.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(19.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(15.2%)
 

飽和脂肪酸:3.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(16%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%)
 

コレステロール:4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.7%)
 

炭水化物:83.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.5%)
 

塩分:11.1g

 
成人男性一日限度量:9g(123.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(148%)
 

カリウム:645mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(32.3%)
 

カルシウム:90.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:53.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(19.9%)
 

リン:151.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(15.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(16.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.1%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:1.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:71.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(71.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):573.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(88.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:23.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(38.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(18.2%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:160.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(66.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(66.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.3%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)