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総カロリー:567kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1878606
- 材料(2人分)
- 豆腐(絹ごし) 1丁(300g)
- 合いびき肉 100g
- トマト 1個
- セロリ 1/2本
- 長ねぎ 1/2本
- にんにく・しょうが 各1/2かけ
- 小麦粉 大さじ1
- ごま油 小さじ2
- 香菜(お好みで) 適宜
- ■ A
- 「明治おいしい牛乳」 1カップ
- 鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1
- オイスターソース 小さじ1
- 豆板醤 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
ぶたひきにく 100g
とまと 125g
せろり 100g
ねぎ 45g
こむぎこ 9g
ごまあぶら 9g
とりがらすーぷのもと 2.5g
おいすたーそーす 6g
とうばんじゃん 3.25g
にんにく 5g
しょうが 6g
総カロリー:566.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.1%) | |
たんぱく質:37.1g | |
成人男性一日必要量:60g(61.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(74.2%) | |
脂質:33.6g | |
成人男性一日必要量:59g(56.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(78.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(62.2%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:77.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.9%) | |
炭水化物:26.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.7%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:1404.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.2%) | |
カルシウム:184.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:179.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(52.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(66.6%) | |
リン:506.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.9%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:28.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(28.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):73.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.7%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:58.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(77.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(96.8%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:7.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(50%) | |
成人女性一日必要量:11mg(68.2%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:102.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(42.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(42.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.9%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |