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総カロリー:1218kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1061993
- 材料 (2~3人分)
- 鶏胸肉 1枚
- ごま油 適宜:揚げる用
- 小麦粉 衣:適宜
- ピーマン 5個
- 人参 小1本(100gくらい)
- 玉ねぎ 1/2個
- もやし 1袋(200g)
- 漬けタレ
- 熟味酢 大さじ10
- 砂糖 大さじ10
- しょうゆ 大さじ8
- 種を取った唐辛子 2本
- 胸肉下味用
- 酒 大さじ1/2
- 砂糖 小さじ1
- こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
ぴーまん 175g
にんじん 100g
たまねぎ 100g
もやし 200g
さとう 90g
しょうゆ 144g
さけ 7.5g
さとう 3g
こしょう 0.2g
総カロリー:1218.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(46%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(62.5%) | |
たんぱく質:66.2g | |
成人男性一日必要量:60g(110.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(132.4%) | |
脂質:43.7g | |
成人男性一日必要量:59g(74.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(59.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(101.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(80.9%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:215.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36%) | |
炭水化物:140.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(57.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(41.1%) | |
塩分:21.2g | |
成人男性一日限度量:9g(235.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(282.7%) | |
カリウム:1871.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(74.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(93.6%) | |
カルシウム:134.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
マグネシウム:194.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(71.9%) | |
リン:668.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(74.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.3%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:142.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(142.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(142.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):966.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(113.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(148.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(35.8%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:163.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(218%) | |
成人女性一日必要量:60μg(272.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:23.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(159.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(217.3%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:220.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(91.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17%) | |
成人女性一日必要量:240μg(91.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |