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総カロリー:1218kcal

野菜たっぷり鶏胸の南蛮漬け by ayafuyu

引用元:http://cookpad.com/recipe/1061993
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
ぴーまん 175g
にんじん 100g
たまねぎ 100g
もやし 200g
さとう 90g
しょうゆ 144g
さけ 7.5g
さとう 3g
こしょう 0.2g

総重量:1069.7g


水分:752.4g


総カロリー:1218.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.5%)
 

たんぱく質:66.2g

 
成人男性一日必要量:60g(110.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(132.4%)
 

脂質:43.7g

 
成人男性一日必要量:59g(74.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(101.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(80.9%)
 

飽和脂肪酸:13g

 
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%)
 

コレステロール:215.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36%)
 

炭水化物:140.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(57.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41.1%)
 

塩分:21.2g

 
成人男性一日限度量:9g(235.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(282.7%)
 

カリウム:1871.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93.6%)
 

カルシウム:134.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%)
 

マグネシウム:194.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.9%)
 

リン:668.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.3%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:142.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(142.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(142.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):966.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(113.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(148.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(35.8%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:163.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(218%)
 
成人女性一日必要量:60μg(272.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:23.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(159.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(217.3%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:220.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(91.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17%)
 
成人女性一日必要量:240μg(91.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)