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総カロリー：1253kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1878759
- 材料（2~3人分）
- 牛肉(薄切りまたは切り落とし) 200ｇ
- 厚揚げ豆腐 １丁
- キャベツ(千切り) 2~3枚
- サニーレタス 8枚
- トマト 1個
- ■ 【にんにく×韮の玉葱おろし香味ダレ】
- A 晩餐館 焙煎にんにく 大4
- A 玉葱(擦りおろし) 中1/2個
- A 長ネギ(みじん切り) 4cm
- A 韮(みじん切り) 3本(20g)
- A 蜂蜜 小1
- A 胡麻油 小1
- ■ 【大根おろしさっぱり甘酢ダレ】
- B 晩餐館 まろやか甘口 大4
- B 大根(擦りおろし) 皮を剥いて正味100g
- B 酢 大1/2
- B 胡麻油 小1
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
きゃべつ 115g
さにーれたす 3600g
たまねぎ 100g
ねぎ 12g
はちみつ 7g
だいこん 100g
す 7.5g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:1252.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(64.2%) | |
たんぱく質:78.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(131.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(157.4%) | |
脂質:56.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(95.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(76.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(130.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(104.3%) | |
飽和脂肪酸:15g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(113.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(153.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(98.7%) | |
コレステロール:145.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(24.2%) | |
炭水化物:132.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.7%) | |
塩分:0.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:14992.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(599.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(749.6%) | |
カルシウム:2327.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(290.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(101.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(358.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(101.2%) | |
マグネシウム:577.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(169.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(214%) | |
リン:1425mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(142.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(158.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.5%) | |
鉄:63.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(905.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(126.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(603.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(158.5%) | |
亜鉛:23.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(199.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(265.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(68.3%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:636.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(636.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(636.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:5756.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(677.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(213.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(885.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(213.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:5505.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(7340.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(9175.7%) | |
ビタミンＢ1:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
ビタミンＢ2:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(243.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(325%) | |
ナイアシン:19.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(129.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(176.4%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:4198.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1749.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(323%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1749.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(323%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |