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総カロリー:359kcal

秋鮭のホワイトみそシチュー by イブちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1062039
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栄養成分として認識できた材料
しめじ 50g
だいこん 250g
たまねぎ 100g
ちんげんさい 150g
ぎゅうにゅう 240g
さらだあぶら 6g
にんにく 7g
みそ 18g

総重量:821g


水分:682g


総カロリー:358.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(18.4%)
 

たんぱく質:14.1g

 
成人男性一日必要量:60g(23.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(28.2%)
 

脂質:16.5g

 
成人男性一日必要量:59g(28%)
 
成人男性一日限度量:74g(22.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(38.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(30.6%)
 

飽和脂肪酸:6.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%)
 

コレステロール:29.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(5%)
 

炭水化物:42.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.4%)
 

塩分:1.5g

 
成人男性一日限度量:9g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(20%)
 

カリウム:1616.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(80.8%)
 

カルシウム:481mg

 
成人男性一日必要量:800mg(60.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(74%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.9%)
 

マグネシウム:87.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(32.5%)
 

リン:407.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(40.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(45.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.6%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:71.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(71.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(71.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):308μg

 
成人男性一日必要量:850μg(36.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(47.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.4%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:120.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(160.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(200.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:4.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(42.7%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:210μg

 
成人男性一日必要量:240μg(87.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(87.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.2%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)